No i właśnie widać te efekty.... Brzuch jak ta lala. Masowo praktycznie w żaden sposob sie nie wyróżnia od prezcietnego chudzielca z liceum. Z reszta to nie dział dla ciebie (nie chodzi o wygląd tylko o staż)
[...] Najlepiej raz. Ćwiczenie go więcej razy spowalnia/hamuje postęp w wielostawowych ćwiczeniach takich jak Martwy Ciąg czy Przysiad." Jestem na masie teraz, i planowałem brzuch ćwiczyć max 3 x w tyg oczywiście nie na maxa. Nie zależy mi na rzezbieniu go. Może moje pytanie zabrzmi głupio, bo w końcu brzuszkami nie pozbywamy się fatu, ale przy [...]
[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki [...]
[...] jedzonko i pół godziny nim przed wziąłem kolejne kapsuły, efekt był taki, że miałem wielkie uczucie ciężkości, strasznie źle się po tym czułem przez pierwsze minuty, później brzuch tak jakby się nadymał. Teraz wszystko wróciło do normy. Pozytywem jest to, że jak wpadłem na ergonometr na 15 minut to spociłem się jak świnia, znacznie więcej wody [...]
[...] UNOSZENIA SZTANGI DAŁBYM UNOSZENIE RAMION BOKIEM I W OPADZIE, BEZ PROGRESJI NOGI siedząc uginania na maszynie - BEZ PROGRESJI (BTW, CHODZI CHYBA O PROSTOWANIE?) leżąc na brzuchu uginania na maszynie - BEZ PROGRESJI wspięcia na palce z obciążeniem - WIĘCEJ POWTÓRZEŃ, 20-25 * DODAŁBYM JESZCZE JEDNO ĆWICZENIE NA CZWOROGŁOWE: WYCISKANIE, [...]
i powiem ze smiesznie to dziala na moja psychike.. bo gdy tak wieczorem wpierdzielam i widze ze moj brzuch jest jak balon i mysle ze juz nic wiecej nie zjem pamietaj ze kalorie rzadza efektem ! bez ich ograniczenia nie bedzie optimum redukcji (jesli w ogole) choc pamietam badanie na szczurach 24/h/24h gdzie spozywaly ile chcialy przez duga dobe i [...]
[...] na tydzień pomachać 15 min na steperze. Mam zamiar na tym zjechać z bf'em poniżej 15-14%, ale to dopiero gdzieś koło marca teraz masuję. Wcześniej nie mogłem, bo zawsze na przeszkodzie stał wstręt do śniadań i jedzenia w szkole. FEYO i o to chodzi. Lustro prawdę Ci powie. Zwłaszcza patrz na brzuch i uda, bo tam lubi się gromadzić oporny smalec.
Po trzech tygodniach stosowania j/nj mogę śmiało stwierdzić, że brzuch mam mniejszy:) Na wadze jakoś wiele nie ubyło ok.1,5kg (jak wliczyć utratę wody z pierwszego tygodnia to mógłbym napisać 4kg), ale trudno to też stwierdzić, bo nie mam wagi i ważę się tylko na siłowni (wiadomo w ubraniu, butach no i z jakimiś płynami w żołądku). Ze względu na [...]
[...] okreslonej diety tylko staram sie jesc zdrowo i ze tak powiem rozsadnie i po 10dniach moge powiedziec ze wizualnie widze poprawe w swojej sylwetce - nie mierze obwodow ale brzuch juz mi nie wystaje przed klatke wiec jest ekstra! aha i czuje sie taki "lekki" w ciagu dnia a czasami jak cos jadlem to bylem ociezaly Zmieniony przez - [...]
@cvfdbkz (skąd wziąłeś ten nick? ;d) Możesz to poznać po tym, że o wiele szybciej trawi Ci się jedzenie (szybko zmniejsza Ci się napęczniały brzuch), częściej jesteś głodny pomimo spożywania takiej samej ilości kalorii etc. Częste wizyty w WC mogą oznaczać, że organizm właśnie zaczyna się podkręcać, ale później raczej będzie to ustabilizowane i [...]
[...] Więc powiem tak, u mnie już na stałe owoce wędrują jako główne źródło ww, pochłaniam właśnie 4 banany + 200g rodzynek. Jakie odczucia? Kable lepsze, ubicie lepsze, pusty brzuch, dużo witamin, radość z tego, że się je, a zawsze uważałem ww za zło konieczne, teraz to się zmieniło, ww z fruktozy mi osłodziły nie jedną potrawę. Nie trzeba warzyw, [...]
[...] nic to co mam zrobic??Oliwy sie napic?? ;) Jeszcze jedeo pytanko: Najwioekszy delemat moj to to ze chcialbym zmasowac bardziej gore i nogi ,a zarazem wyciac wszystko z brzucha ale niestety z tego co wyszytalem to albo sie redukujesz albo masujesz,tyle ze przy masowce brzuch mi wywala b szybko.Czy ta dieta przy dolozeniu kcl na + pomoze mi [...]
[...] dieta, skonczylem o 15, z glodowka problemu nie mam, zobaczymy jak jutro bedzie rano z treningiem Zjadlem wszystkie posilki w przeciagu tych 6h, wiec czuje i widze ze moj brzuch jest nimi zapchany, nawet teraz, wiec czy to juz bedzie tak za kazdym razem, ze po zjedzeniu wszystkich posilkow bede mial tak rozepchany zoladek, czy organizm sie [...]
Rano juz wstalem lekko zamulony pozatym na silowni dalem z siebie wszystko, czas miedzy seriami trzymany, nawet skracany. Lalo sie ze mnie od 1 seri 1 cwiczenia do ostatniej ostatniego. Aeroby po na poczatku min trucht/min bieg, potem min chod/min trocht, potem troche truchtu chodu biegu i jakos zlecialo tylko 20 minut, na wiecej sily nie mialem [...]
[...] czas 1h 25 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 27,5kg 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 2 x 42,5kg 6 x 47,5kg (45kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 5 x 27,5kg 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 2 x 42,5kg 6 x 47,5kg (45kg) -Martwy ciag 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg 5 x 85kg 2 x 95kg 5 x 105kg (100kg) -Wyciskanie lezac 5 x [...]
[...] czas 2h Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac 10 x 32,5kg 10 x 42,5kg 5 x 47,5kg 10 x 52,5kg (50kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 10 x 32,5kg 10 x 42,5kg 5 x 47,5kg 10 x 52,5kg (50kg) -Martwy ciag 10 x 70kg 10 x 92,5kg 5 x 105kg 10 x 115kg (110kg) -Wyciskanie lezac 10 x 42,5kg 10 x 57,5kg 5 x [...]
Mozliwe ze widac u niego "kaloryfer" nawet jesli ma sporo fatu. Otoz ja niestety cwicze brzuch sporadycznie tak jakos wychodzi, i mimo wszystko ze mam tyle fatu ze nie powinno widac super brzucha to widac to jakbym mial zrobic 500 brzuszkow, ja widze u siebie swietny brzuch mimo ze go nie cwicze + fat, ale inni tez go widza. To jest tak jakby [...]
tygrysek jaki ty masz piekny brzuch! no taki to ja bym chciala miec!!!! ale słodzę na wstepie co?:P ale to prawda. tak malutko ważysz- może kiedyś ja dojde do tej wagi co ty? dziekuje za przepis na pizze-a robilas juz taka??? bo podobno z maki razowej nie da sie tak upiec cista tzn nie wyrosnie ale ja nie piekłam tylko tak słyszałam:) ale pizza [...]